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Le smoothie aux baies

Le smoothie aux baies

  1. Domicile
  2. Boire

4

1 note

29 octobre 2014

Par

ChampDeFleurs

Ah, les antioxydants ! Ce smoothie cache le goût des épinards, mais pas ses bienfaits.

1

Portions

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Ingrédients

2 tasses d'eau de coco

1½ tasses de baies mélangées surgelées

½ tasse d'épinards (frais ou surgelés)

Les directions

Mélanger les ingrédients dans un mélangeur (ajouter d'abord les liquides)

Mélanger jusqu'à consistance lisse

Mots clés


Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit tout ignorer.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

Si vous avez fait ce smoothie, nous aimerions avoir de vos nouvelles! Laissez-nous un commentaire et notez cette recette ci-dessous.


Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit tout ignorer.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

Si vous avez fait ce smoothie, nous aimerions avoir de vos nouvelles! Laissez-nous un commentaire et notez cette recette ci-dessous.


Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit sauter le tout ensemble.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

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Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit sauter le tout ensemble.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

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Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit sauter le tout ensemble.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

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Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit tout ignorer.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

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Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit tout ignorer.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

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Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit tout ignorer.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

Si vous avez fait ce smoothie, nous aimerions avoir de vos nouvelles! Laissez-nous un commentaire et notez cette recette ci-dessous.


Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit sauter le tout ensemble.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

Si vous avez fait ce smoothie, nous aimerions avoir de vos nouvelles! Laissez-nous un commentaire et notez cette recette ci-dessous.


Comment faire un smoothie

Un smoothie est bien plus qu'un mélange de fruits. C'est un art avec tous ses différents éléments se mélangeant parfaitement ensemble. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffiraient pas, voici notre guide pour préparer le smoothie parfait.

Choisissez vos fruits.

Nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes comme base, mais n'importe quelle combinaison de fruits est excellente. Préparez un smoothie tropical à base d'ananas, de mangue et de banane ou ajoutez des bleuets et des pêches pour le changer un peu pour une touche estivale. Visez environ 3 tasses de fruits.

Fruits frais ou surgelés ?

Pour les smoothies, les fruits surgelés sont préférables. Il se mélange plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à savourer après le mélange. Si vous n'avez pas de fruits surgelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de les mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu'à consistance lisse !

Ajouter un épaississant.

Nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre d'arachide, le beurre d'amande ou le yogourt à la vanille sont tous d'excellentes options. Traditionnellement, environ 1/2 tasse est idéale. Si vous préférez les smoothies plus fins, vous pouvez soit réduire la quantité d'épaississant, soit tout ignorer.

Choisissez un liquide.

Le lait d'amande est excellent pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruit fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide fait la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l'épaississant, utilisez également moins de liquide.

Ajoutez des compléments.

Ajoutez des épinards ou du chou frisé pour une nutrition supplémentaire ou des graines de lin pour les oméga-3. Des saveurs comme la menthe fraîche, l'extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n'importe quel smoothie au niveau supérieur.

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